空腹時はイライラMAX！空腹に打ち勝つリラックス方法はあれで良いの！？

こんにちは、前のブログでは

ストレス解消に効果のある

成分の一例をお伝えしました。

今回は空腹時に

気をつけて欲しい

ことについてお伝えします。

お腹空いてたらなんでも食べて

良いでしょと思ってるあなた、

危険ですよ！

特に

ストレスによる暴飲暴食

は、一番してはいけません。

空腹状態だとストレスを生み出しやすい

コルチゾールやアドレナリンが分泌されるためイライラしやすくなります。

食事を取るとホルモンの分泌が緩和

されてストレス解消になります。

しかしストレスが溜まって

自分の好きなものだけを食べてると

偏食による栄養の偏りや

暴飲暴食後の罪悪感から

余計にストレスを抱えてしまいます。

大切なのは

適量を守って食べること

です。

しかしご飯を適量食べた後なのに

お腹が空いて困ってるあなた！

食べること以外で空腹を抑えると

罪悪感も感じずにリラックスできます。

そんなあなたにして欲しいことがこちら

1.自分のベッドで寝る

2.課題や趣味に集中する

3.歯磨きする

寝ることで空腹のことを忘れましょう。

課題に追われてたり、

好きなことに夢中になってると

空腹のことを忘れられますよ！

歯磨きをしたら、(磨いたのに

食べるのはちょっとなー)という

気持ちになったりして落ち着きます。

もし難しかったら

ガムを噛む

ことをはじめにしてみてください。

ガムをしっかり噛むと

満腹中枢が刺激され

空腹を紛らわすことが出来ます。

ということで今回はここまで。

それではまた次回、よろしかった

良いなとコメントお願いします。