あれを食べてリラックス！チック症と食事の切れない関係
こんにちは前のブログでは
読書とリラックスについてお伝えしました。
今回は、食べ物とリラックス
についてお伝えします。
食べることが大好きで
食べるとリラックスできる
というあなた
大丈夫ですよ！
食べることにも
リラックス効果があります。
食べることはお腹だけでなく
心も満たしてくれます！
ただし何でもかんでも食べていい
というわけではありません。
食べ物はストレスと密接に
関わっていて食べ物によっては
逆にストレスが溜まってしまいます。
食べ物の中にはストレス解消に
オススメの成分があります。
よく牛乳を飲んでイライラを
収めるということを聞きませんか？
これは牛乳に含まれるカルシウムは
神経が興奮すると骨の中から
溶け出して補おうとしているからです。
他にもビタミンCやビタミンB群、
などがストレス解消に
効果的な成分です。
今回はその中でもポリフェノールを
含む食品を紹介します。
ポリフェノールは強い抗酸化作用を
持っており、その作用は
気分を落ち着かせる効果があります
ただし抗酸化作用は4時間ほどで消えるので
こまめに取ることが大切です
ポリフェノールはカカオ製品や
バナナ、納豆やコーヒーなどに
含まれています。
なのでこれから行って欲しいのは
1.スーパーでカカオ製品やバナナを買う
2.できれば別の食品を買う
3.食べる
といったことをして欲しいです。
でもそんな毎日食べられない
と思ってるあなた
まずは緑茶を飲みましょう！
緑茶にはポリフェノールだけでなく
ビタミンCも含まれているので
リラックスできます。
他にもカフェインやテアニンといった
神経系の疲労回復、神経を鎮静させる
成分も入っています。
ただし、こまめに取りやすい反面
緑茶の場合、カフェインが入ってるので
摂取のしすぎに注意しましょう！
ということで今回はここまで。
それではまた次回、よろしかった
いいなとコメントお願いします。
