大好きなあれがストレスの原因！？

こんにちは、前のブログでは

空腹の対処法をお伝えしました。

今回はストレスがたまってるときに

食べてはいけないものをお伝えします。

例えば少し前のブログで

緑茶はストレス解消に良い反面

取りすぎないようにとお伝えしました。

これは緑茶に含まれている

カフェインを摂取しすぎることで

神経が緊張し、イライラするからです。

イライラしたくないですよね。

また、ストレスが溜まると

決まって脂っこいモノや甘いモノを

食べてしまうあなた。

それ、ストレス増えますよ。

脂っこいモノや甘いモノを代謝するとき、

抗ストレスホルモン作り必要な

ビタミンB群を消費してしまい

リラックスできません。

リラックスできないのは嫌だ、

でもやっぱり食べたいあなた

そんなあなたにはこれがおすすめ

無糖のものや脂質の

少ないもので代用する

がオススメです！

例えば唐揚げを食べたいと思った時

コンビニでサラダチキンを食べると

脂質やカロリーが低い上にお肉なので

満足感が得られます。

1.食べるときにはメモをとる

2.1日に1個と決める

3.じっくり味わって食べる

どうしても食べたいときには食べましょう。

ただ無闇に食べるのを防ぐため

いつ何を食べたかメモをとりましょう。

また食べたくなった時は

メモを見て食べてたら我慢する。

1日に1個と決める。

その一つをじっくり食べて

満足感を得る。

我慢することやメモをとるのが

面倒なあなた

はじめは

炭酸水を飲みましょう。

といっても甘味料のはいっていないものです。

炭酸水を飲むとお腹が膨れて

満腹感を得られます。

コンビニでも売ってるので

試してみてください。

ということで今回はここまで。

それではまた次回、よろしかったら

良いなとコメントお願いします。