本はチック症を救う！？お気に入りを見つけて改善しよう！

こんにちは、前のブログでは

落ち着きたいときにオススメの

曲を紹介しました。

今回は読書でリラックス

についてお伝えします。

音楽を聴くよりも本を読んでいる

ほうが好きなあなた！

読書も十分リラックスできますよ！

実際にイギリスの大学の博士が行った実験では

読書はゲームや散歩、音楽鑑賞と比べて

ストレス発散になると証明されています。

無理してリラックスできる音楽を

聴く必要はありません。

リラックス方法は

人それぞれです！

逆に読書が嫌いな人が本を読んでも

リラックスできずにストレスが溜まり

チック症は改善しません。

ということで読書が好きなあなたに

ぴったりな読書方法を紹介します！

1.自分が没頭できるジャンルを見つける

2.数日で読み終わることの

できる厚さの本にする

3.疲れたら休憩

この3つを繰り返しましょう！

漫画の中のコメディや恋愛系、

小説の中のミステリーやホラーなど

自分の好きなジャンルを見つけることが

はじまりです。

リラックスにオススメなのは小説です。

いきなり厚い本は読み切れる

気がしなくて読む意欲が

なくなってしまいます。

なので遅くても1ヶ月弱ほどで

読み切れるものを

選びましょう。

長い時間をかけて読み切ることは

疲れる上に難しいことです。

疲れを感じたら休みましょう。

そんなに時間がないと言う人も

大丈夫！まずは

６分を目安に読む

ことが大事です。

読書はそんなに長い時間

行わなくても大丈夫です。

実際にイギリスの大学の博士の調査で

６分でもリラックスできることが

判明してます。

仕事の休み時間や電車に乗ってる時間を

有効活用しましょう。

と言うことで今回はここまで。

それではまた次回、よろしかったら

良いねとコメントお願いします。