集中できない原因は〇〇だった！？集中力を高めつつ楽しい生活を送ろう！

こんにちは、前のブログでは

信頼できる人の協力の仕方を

お伝えしました。

今回は、集中力の高め方について

お伝えします。

といってもチック症で動く箇所への

集中ではありません。

チック症の対処法として

好きなことに熱中することを

挙げました。

しかし集中力が切れると

またチック症が出てきます。

そこで集中力を養って

チック症を改善しましょう！

集中力の人には色んな

○○不足が当てはまります。

睡眠に休息、栄養に運動

他にも能力や知識に準備など

生活に関するものから

その人そのものまであります。

他にも疲れが溜まってたり心配事がある、

イライラした状態であるなど

心の状態が悪い時は集中できません。

そんなあなたに行って欲しいことは

1.目的や意味を見直す

2.集中力ない理由を分析する

3.ToDoリストを作る

です。

そもそもこれをする意味は何なのかを

見直すことが大切です。

チック症を治したいから、好きだから

といった理由で大丈夫です。

自分の集中できない理由を

客観的にみることが大事です。

そしてそれを紙に書き出すことで

スッキリします。

チック症をいずれは勉強や仕事を

しているときにも出ないように

したいですよね。

そのためにも集中力を高める

必要があります。

期限の近いものを優先して

ToDoリストとして書き出すことで

行う順番がまとまって

何に集中したら良いかわかります。

もしこれらが難しかったら

あと5分だけ頑張りましょう

無理だと思っても、あと5分だけ

と自分を励ますともっと頑張れます。

この繰り返しが集中力を高めてくれます。

ということで今回はここまで。

それではまた次回、宜しかったら

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